მამაკაცის ჯანმრთელობა ბოლო დროს განხილვის მწვავე თემა გახდა. უფრო და უფრო მეტი მამაკაცი, მედიკამენტების მიღების გარდა, ეძებს სექსუალური მიმართულების გაუმჯობესებისა და გაღრმავების ახალ გზებს.
კვება პირდაპირ გავლენას ახდენს სექსუალური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე. ნებისმიერი ბუნებრივი პროდუქტი შესაფერისია მამაკაცის პოტენციის გასაუმჯობესებლად და გასაუმჯობესებლად. ამასთან, არის ის, რაც ყველაზე სასარგებლოა.
რა საკვებია სასარგებლო
სინამდვილეში, სექსოლოგების აზრით, ის რაც გულისთვის კარგია, კარგია პოტენციის ზრდისთვის. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის საკვები, რომელიც ხელს უწყობს აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას ორგანიზმში. გაზი, რომელიც მცირე რაოდენობით იწარმოება, სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა სისხლძარღვების ჯანმრთელობაზე. ეს ქიმიური ნაერთი მოქმედებს ერექციაზე.
წარმოებულია ამინომჟავის არგინინისგან. ამიტომ, ყველაზე სასარგებლოა ის საკვები, რომელშიც ეს ამინომჟავაა. Ესენი მოიცავს:
- ლობიო;
- სოიოს პროდუქტები;
- ნუშის;
- კაკალი;
- შვრია;
- ორაგული;
- თინუსი
- და მრავალი სხვა.
ნუტრიენტების კიდევ ერთი კლასი, რომლებიც გავლენას ახდენენ პოტენციალზე, არის ბიოფლავონოიდები. ეს არის მცენარეული ნაერთების კლასი, რომლებიც კლასიფიცირდება როგორც ანტიოქსიდანტები.
ეს ნაერთები ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს. ისინი სავალდებულოა კანცეროგენული და დამაბინძურებლების მავნე მოლეკულების საშუალებით და გამოჰყავს ისინი სხეულიდან. დღეს ადამიანი გარშემორტყმულია ასეთი ნივთიერებებით:
- Სიგარეტის მოწევა;
- მანქანის გამონაბოლქვი;
- მრეწველობის ტოქსიკური ნივთიერებები;
- პესტიციდები ბოსტნეულში და ხილში
- და ა. შ.
მცენარეული ფლავონოიდების საუკეთესო წყაროა ხილი და ბოსტნეული.
გარდა ამისა, პოტენციის ამაღლებაზე გავლენას ახდენს:
- ანტოციანები;
- კატექინები;
- ფლავონები.
რომელი საკვები ზრდის პოტენციას
საკვები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პოტენციის გაზრდაში. ქვემოთ მოყვანილი საკვების ჩამონათვალი შეიცავს ნუტრიენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ ლიბიდოს ამაღლება და გაძლიერება და ჯანმრთელობის სრული გაუმჯობესება.
თესლი და კაკალი
გოგრის, მზესუმზირის თესლი, ნუში, არაქისი, ნიგოზი და სხვა სახის შეიცავს აუცილებელ მონოუჯერი ცხიმებს. ისინი მონაწილეობენ ქოლესტერინის წარმოებაში, რაც მამაკაცის რეპროდუქციულ სისტემას სჭირდება.
კეშიუ და ნუში შეიცავს თუთიას. სხვებს აქვთ ბევრი არგინინი. ძველ რომაელებსაც კი ჰქონდათ ჩვეულება, რომ ახალდაქორწინებულებს ნიგოზით შხაპავდნენ.
ბირთვები შეიცავს უამრავ ცილებს, დიეტურ ბოჭკოებს. ბრაზილიური კაკალი არის სელენის მდიდარი წყარო, მინერალი ანტიოქსიდანტური თვისებებით.
მზესუმზირის თესლი - ვიტამინი E ანტიოქსიდანტური თვისებებით.
პარკოსნები
პარკოსნების მთავარი უპირატესობა არის მათი მაღალი ცილის შემცველობა. ცილა უკეთებს მეტაბოლიზმს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა საკვები.
ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. კალიუმი არეგულირებს არტერიულ წნევას და გულისცემას.
ცხიმიანი თევზი
თევზებში ნაპოვნი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ზრდის დოფამინის დონეს თავის ტვინში. დოფამინი პასუხისმგებელია სექსუალურ აღგზნებაზე.
გარდა ამისა, ომეგა -3:
- მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები;
- ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას;
- შეამცირეთ არითმიის განვითარების რისკი;
- აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას;
- იცავს დემენციისგან
- ამცირებს დეპრესიას.
თევზი არის მრავალი საკვები, რომელიც შეიცავს ამინომჟავას L- არგინინს.
ჩართეთ ცხიმიანი თევზი თქვენს რაციონში:
- ორაგული;
- სკუმბრია;
- სარდინები;
- თინუსი.
ხამანწკები და სხვა shellfish
ოსტრი ითვლება აფროდიზიულ საკვებად. ისინი შეიცავს უფრო მეტ თუთიას, ვიდრე ბევრი სხვა საკვები. ეს მინერალი ზრდის ლიბიდოს, ტესტოსტერონის გამომუშავებას და სექსუალურ სურვილს.
თუთია კრიტიკულია სპერმის წარმოებისა და სისხლის მიმოქცევისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ კაზანოვამ ყოველდღე 50 ნედლეული ხამანწკა ჭამა. უფრო მეტიც, უკვე 6 ცალი შეუძლია უზრუნველყოს ორმაგი ყოველდღიური მოთხოვნა თუთიაზე.
მიდიები არანაკლებ სასარგებლოა. ერექციის შენარჩუნებას ეხმარება.
შვრიის ფაფა და სხვა მთელი მარცვლეული
შვრიის ფაფა კარგი საშუალებაა ტესტოსტერონის დონის ასამაღლებლად. საუზმეზე პოპულარული ბურღულეულები შეიცავს L- არგინინს, რომელიც გამოიყენება ერექციული დისფუნქციის სამკურნალოდ.
L- არგინინი ამშვიდებს კუნთებს სასქესო ორგანოების სისხლძარღვების გარშემო.
გარდა ამისა, მთელი მარცვლეული ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას. მაღალი ქოლესტერინის არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი. შედეგად, ქოლესტერინის ფირფიტები იდება სისხლძარღვების კედლებზე. ჭურჭელი ვიწროვდება და ირღვევა სისხლის ნორმალური დინება.
სასქესო ორგანოს მიმდებარე არტერიები უფრო ვიწროა, ვიდრე კორონარული სისხლძარღვები. ამიტომ, ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან თრომბის მიმართ.
ხორცი
საქონლის ხორცი, ქათამი და ღორის ხორცი შეიცავს კარნიტინს, L- არგინინს და თუთიას. კარნიტინი და L-Arginine არის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებადი ამინომჟავები, რომლებიც კრიტიკულია ერექციის შენარჩუნებისთვის.
გარდა ამისა, ხორცი შეიცავს:
- ცილა;
- თუთია;
- რკინა;
- B ჯგუფის ვიტამინები.
ყველა ეს საკვები ნივთიერება აუცილებელია როგორც მამაკაცებისთვის, რომ შეინარჩუნონ პოტენციალი, ასევე ქალები - ლიბიდოს გასაძლიერებლად.
საუკეთესო პროდუქტების ტოპში შედის:
- მარწყვი;
- ჟოლო;
- მოცვი;
- ავოკადო;
- Საზამთრო;
- ატამი;
- ვაშლი;
- ლეღვი;
- ალუბალი;
- შავი შოკოლადი;
- კვერცხი;
- წითელი ღვინო (არაუმეტეს ორი ჭიქა);
- ბანანი;
- Ბადრიჯანი;
- ისპანახი;
- ბრიუსელის კომბოსტო;
- ასპარაგუსი;
- ჩილი;
- Ბროკოლი;
- Სეზამის თესლი;
- ზაფრანა;
- ნიორი;
- ფენუგრიკი;
- ჯანჯაფილი;
- ბროწეულის და ჭარხლის წვენი.
იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელთა დამატებაც შესაძლებელია საკვებში, გრძელია. ზოგიერთი მათგანი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ზოგი ზრდის ჰორმონის დონეს.
პოტენციის მავნე პროდუქტები
სექსუალური აქტივობის პრობლემები შეიძლება დაემართოს მამაკაცებს ასაკის მიუხედავად. მრავალი ფაქტორი და მიზეზი არსებობს, რაც ერექციული დისფუნქციის განვითარებას იწვევს. ერთ-ერთი მათგანი არაჯანსაღი და გაუწონასწორებელი კვების ჩვევებია.
ეს არის საკვები, რომელსაც აქვს უარყოფითი გავლენა სხეულზე, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინული და შარდსასქესო სისტემები. ფაქტია, რომ გულისა და ჰორმონების ყველა დარღვევა პირდაპირ გავლენას ახდენს მამაკაცის რეპროდუქციულ სისტემაზე და მის ფუნქციონირებაზე.
არსებობს მთელი რიგი საკვები, რომლებიც არა მხოლოდ თრგუნავენ ტესტოსტერონის გამომუშავებას და ანელებს სპერმის წარმოებას, არამედ ამცირებენ პოტენციალს. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის სწრაფი კვება.
ზოგჯერ პიცის ან ჰამბურგერის ჭამა ნეგატიურ გავლენას არ მოახდენს. მაგრამ თუ ასეთი საკვები მუდმივად არის დიეტაში, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს მამაკაცის ჯანმრთელობას.
ყველაზე საშიში შედეგები:
- სისხლში ქოლესტერინის დონის მომატება;
- ჰემატოპოეზის დარღვევა;
- გულის პრობლემები;
- თრომბოზის რისკი;
- ათეროსკლეროზი;
- წონის მომატება;
- ენდოკრინული სისტემის უკმარისობა;
- შემცირდა სისხლში ტესტოსტერონის დონე.
ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია დიეტადან გამორიცხვა:
- ჰამბურგერი;
- სოუსები;
- ფუნთუშა და პური;
- Ჰოთდოგები;
- ძეხვეული;
- მყისიერი noodles;
- საკვები წებოვანაში;
- დაკონსერვებული, შებოლილი და პიკელებული.
ასეთი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს სექსუალური ლტოლვის დაკარგვას ორგანიზმში ნატრიუმის მარილების დაგროვების გამო. ეს იწვევს არტერიული წნევის მატებას, რაც გულს დამატებით სტრესს უქმნის. იწვევს ქოშინი და არარეგულარული გულისცემა. შედეგად, ადგილი აქვს მენჯის ორგანოების სისხლის მიწოდებას.
ბევრი მამაკაცის საყვარელ სასმელებს შორისაა ის, რაც მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის საზიანოდ ითვლება:
- გაზიანი გამაგრილებელი სასმელები. შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს, კონსერვანტებს, ხელოვნურ ფერებს, არომატს და ა. შ.
- ლუდიმცირე რაოდენობით, ეს ზიანს არ აყენებს, იმ პირობით, რომ ეს არის ნამდვილად მოხარშული სასმელი და არა კონცენტრატისგან.
- კოფეინი. თავდაპირველად ხელს უწყობს სექსუალურ აღგზნებას. მაგრამ საბოლოოდ ანადგურებს ანდროსტრონებს. დროდადრო ფინჯანი ნამდვილი ყავის დალევა არ არის აკრძალული. მაგრამ არა ხსნადი. ასეთი ყავა მამაკაცის სხეულს "აიძულებს" გამოყოს ქალის ჰორმონები.
- Მწვანე ჩაი. შეიცავს კოფეინს, ამცირებს სპერმის და სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას. გარდა ამისა, იგი შეიცავს უამრავ ფიტოესტროგენს, რაც უფრო სასარგებლოა ქალებისთვის.
ანდროლოგები გვირჩევენ დღეში არა უმეტეს ერთი ჭიქა რძის სმას. იგი შეიცავს ესტროგენს, რომელიც უფრო სასარგებლოა ბავშვებისა და ქალებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხები ჯანსაღი საკვების სიაშია, მათი მაჩვენებელი არ უნდა იყოს 1 ცალი ყოველ ორ დღეში.
თქვენ უნდა შეზღუდოთ სელის თესლის ზეთის, სიმინდის, მზესუმზირის გამოყენება.
სწორი ჭამა კარგია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. გამონაკლისი არ არის პროდუქტები, რომლებიც ზრდის და აუმჯობესებს პოტენციალს. ამიტომ, სექსუალური აქტივობის შესანარჩუნებლად, თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი, თხილი, ბურღულეული და უცხიმო ხორცი.